前锁后塞这种睡姿究竟怎样才是正确的呢

前锁后塞这种睡姿究竟怎样才是正确的呢

“前锁后塞”睡姿，正确做法如下。 “前锁”时，前面的人背部要保持挺直，不能弯曲驼背，以保证脊柱处于自然生理曲线状态，减轻脊柱压力。同时，膝盖适度弯曲，一般弯曲角度在120°-130°左右为宜，这样能让腿部肌肉得到较好放松。后面的人要与前面的人背部贴合紧密，双腿膝盖窝正好卡住前面人的小腿肚，像“锁住”一样，身体微微前倾，手臂自然搭在前面人身上，力度适中，不要过于用力挤压。 “后塞”方面，后面的人在“锁住”前面人后，臀部要紧紧贴合前面人的臀部，不留空隙，保证身体紧密相连，给彼此足够的安全感。 整个睡姿过程中，双方头部要保持在同一水平线上，避免颈椎扭曲。枕头高度要合适，一般以能维持颈椎正常生理前凸为宜，大概一拳高。 不过，每个人的身体状况和习惯不同，适合的睡姿也有差异。如果在尝试这种睡姿时感觉不适，应及时调整，找到最舒适、健康的睡眠姿势。